Kış Diyeti Nasıl Yapılır?

  • Yaşam
  • 25 Aralık 2018
  • 121 kez incelendi.
Kış Diyeti Nasıl Yapılır?

Kış aylarında fazla kilolarınızdan kurtulmak için mevsim sebzeleri ve meyvelerinden faydalanarak daha sağlıklı bir şekilde incelebilirsiniz. Soğuk günlerde sağlıklı beslenmek, bağışıklık sisteminizin de güçlenmesini sağlar. Bu yazımızda sizlere hem sağlıklı bir şekilde forma gireceğiniz hem de strese girmeyeceğiniz kış diyeti formülünü açıklayacağız.

1.Gün

Sabah: 1 fincan çay veya kahve, 1 yemek kaşığı ceviz içi, 1 bardak yağsız süt, 1 tane meyve, 2 ince dilim kepekli ekmek

Öğle: Mevsim yeşilliklerinden hazırlayacağınız yağsız salata, 1 tane meyve, 2 dilim kepekli ekmek, 3 dilmiş pişmiş fileto, 1 orta boş haşlanmış patates.

Akşam: Brokoli salatası, 1 tane mevsim meyvesi, fırında pişirilmiş tavuklu patates yemeği.

2.Gün:

Sabah: 1 bardak yağsız süt veya 1 fincan şekersiz kahve ya da çay, 3-4 tane kurabiye, 1 kase yağsız yoğurt.

Öğle: Fırında mantarlı tavuk, 2 dilim şekersiz kek, yarım bardak meyve suyu, 1 tane meyve, 1 bardak yağsız süt

Akşam: Haşlanmış tavuk eti, yeşillik salatası ve 1 tane meyve.

3.Gün

Sabah: 1 bardak yağsız süt ve şekersiz çay, kahve, 2 tane meyve, 2 kurabiye, yarı kase yağsız yoğurt.

Öğle: Fırında balık, yeşillik, 1 kase yağsız yoğurt, 1 tane meyve

Akşam: Fırında tavuk, yarım porsiyon kepekli makarna, yarım yağsız kase yoğurt ve 1 tane meyve.

Şeker hastaları ve hipertansiyon rahatsızlığı olanların, bu diyet programını uygulamadan önce doktorlarına danışmalarını tavsiye ediyoruz.

Etiketler:

sponsorlu bağlantılar

Yorum Yaz