30 yaş ve sonrası fit kalma sırları
30 yaşından sonra alınan kilolar vücutta daha alıcı olmaktadır ve bu kiloları vermek de oldukça zor hale gelmektedir. Özellikle, spor yapmayan ve sağlıklı beslenmeyen 30 yaş üzeri kişiler, metabolizmanın çalışma hızı yavaşladığı için daha hızlı kilo alabilirler. 30 yaş sonrası insanların en çok kilo almasına neden olan yiyecekler ise; hazır gıdalardır. Yine; çikolatalı bisküvilerin de bu yaş sonrasında insanlara çabuk kilo aldırdığı tespit edilmiştir. 30 yaşından sonra kilo vermek zor bir hale geldiği için, önleminizi baştan almanız gerekir. Yazımızın devamında maddeler halinde otuz yaşından sonra da fit kalabilmek için dikkat etmeniz gerekenler şöyledir:
- Kahvaltıda meyve suyu içmek yerine su için.
- Yağda pişmiş yumurta yerine haşlanmış yumurta yemeyi tercih edin.
- Canınız dondurma istediğinde sadece iki kaşık alın.
- Tahıllı gıdalar tüketin.
- Canınız çikolata çektiğinde; çok az miktarda yemeye özen gösterin.
- Ekmeğinize yağ sürmek yerine reçel sürün.
- Mayonez ve ketçap kullanmayın. Yemeklerde sosu azaltın.
- Her yere taşıtla gitmek yerine, çok uzak olmayan yerlere yürüyerek gitmeyi tercih edin ve asansör kullanmak yerine merdiven çıkın.
- Günde 15 dakika dans edin ve egzersiz yapın.
- Haftada dört gün ve en az yarım saat spor yapın.
- Sabahları limonlu su için.
Yukarıdaki tavsiyeler 30 yaş üstü kişiler için fit kalak adına düzenli olarak uygulanması tavsiye edilen rutinlerdir.