Doğum Kilolarından Nasıl Kurtulunur?

  • Yaşam
  • 25 Aralık 2018
  • 190 kez incelendi.
Doğum Kilolarından Nasıl Kurtulunur?

Doğum sonrası eski formuna kavuşmak isteyen bayanların bazı hususlara dikkat etmeleri gerekir. Gebeliğin beraberinde alınan kiloların sonrasında kalıcı olmaması için sağlıklı ve düşük kalorili gıdalar ile beslenmeli, egzersiz yapmalılar. Ancak gebelik sonrasında bebeğinizi emzirdiğiniz için, kesinlik sağlıksız diyet programları uygulamayın. Hamilelik sonrası kilolar bayanları psikolojik yönden de olumsuz etkilemektedir. Ruh sağlığının olumsuz etkilenmesindeki en önemli etken, doğum sonrası kiloların kalıcı olması endişesidir.

Gebelik sırasında aldığınız kiloları, doğrum sonrasında kolaylıkla verebilirsiniz. O nedenle, endişeye kapılmanıza gerek yoktur. Bebeğinizin de sağlığı için, beslenme düzeninize eskisi gibi devam edebilirsiniz. Yapmamanız gereken, porsiyonlarda aşırıya kaçmak ve hareketsiz kalmaktır. Yazımızın devamında doğum kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak püf noktaları sizleri bekliyor.

  • Bebeğe süt olsun diye her şeyi yemek, gebelik sonrasında da kilo almanıza neden olabilir. O nedenle yediklerinize dikkat etmelisiniz.
  • Katkılı ve hazır gıdalardan kaçının. Şekerli gıdaları az miktarda tüketin.
  • Ara öğün sayısını arttırın ve ana öğünlerdeki porsiyonlarınızı azaltın. Kan şekerinin düşmemesi için; yoğurt, meyve, kuru yemiş gibi gıdalar tüketebilirsiniz.
  • Su oranı yüksek ve lifli gıdalar yiyin. Bol su içmeye özen gösterin.
  • Makarna, pizza gibi sevdiğiniz gıdaları sossuz veya az soslu tüketin.
  • Süt ve süt ürünler, hayvansal gıdalar, doğal yağlar ve tahıllı gıdalar yiyin.
  • Evde uygulayabileceğiniz bir egzersiz programı düzenleyin.
  • Yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
  • Kızartmalar, yağlı gıdalar ve kolesterollü besinlerden uzak durun.

Etiketler:

sponsorlu bağlantılar

Yorum Yaz