Doğru beslenmenin, zihin sağlığı üzerinde oldukça büyük bir etkisi vardır. Nasıl iyi beslenemediğimizde, vücut fonksiyonlarımızda aksilikler yaşanıyorsa, beynimiz için de aynı durum geçerlidir. Beynimizdeki sinirsel iletimin gerçekleşmesi için, besinlerden alacağımız bazı maddelere ihtiyacımız vardır. Dengesiz ve yanlış beslenme sonucunda, bu maddeleri karşılayamazsak zihinsel performansımız düşer. Bunun sonucunda, dikkat dağınıklığı ve unutkanlık gibi sorunlarla karşılaşırız. Özellikle bazı besinler, sinirsel iletimin güçlenmesi ve beynin sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan maddeleri, yapısında doğal olarak bulundurur. Zihnimizin daha zinde ve kuvvetli olmasını sağlayan bu besinleri, yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Mucizevi Etki Yaratan Balık

Beynimizin sağlıklı bir şekilde çalışması için, olmazsa olmazlardan biri balıktır. Balığın içerisinde bulunan vitaminler, omega 3 yağ asitleri ve fosfor, çinko, demir gibi mineraller, beynimizdeki sinirsel iletimi güçlendirir. Zihin gelişimi için mucizevi bir etkisi bulunan balık, düşünme ve kavrama kabiliyetini geliştirir. Beynimizdeki sinir iletimini hızlandırarak, çok daha aktif bir beyine sahip olmanızı sağlar. Beyin fonksiyonlarını iyileştirerek, unutkanlık ve dikkat eksikliğini engeller. Sağlıklı bir zihne sahip olmak için, uzmanlar haftada en az 2 defa balık tüketmemizi öneriyor.

Lezzetli Kuruyemişler

Bazı kuruyemişler, içeriğinde zihin sağlığı açısından oldukça önemli olan, mineral ve yağ asitlerini bol miktarda bulundururlar. Bu kuruyemişler özellikle, ceviz, kabak çekirdeği, taze fındık ve bademdir. Kuruyemişlerde bulunan çinko, magnezyum ve omega 3 yağ asitleri, beyindeki sinirsel bağlantıların daha hızlı ve etkili bir şekilde çalışmasını sağlar. Kuruyemişler ayrıca, yaşlanma sonucunda beyinde oluşan yavaşlamayı ve unutkanlığı önlemede oldukça etkilidir. Kahvaltıda ve ara öğünlerde, beslenme programınıza kuruyemişleri ekleyerek, beyninizin çok daha zinde olmasını sağlayabilirsiniz.

Taze Brokoli

Brokolinin içerisinde bol miktarda bulunan K vitamini, beynimizin sağlıklı bir şekilde çalışmasına büyük ölçüde katkıda bulunur. Brokolinin yapısında bulunan brokoliye özgü maddeler, yaşlanma sonucunda ortaya çıkan beyin fonksiyonlarındaki azalmayı engeller ve unutkanlığı en az seviyeye indirir. Alzheimer hastalığı oluşma ihtimalini azaltır. Brokoliyi haşlanmış olarak veya salataların içinde kullanabilirsiniz.

Her Derde Deva Yeşil Çay

Faydaları saymakla bitmeyen yeşil çay, bol miktarda antioksidan içermesinin yanı sıra, beyin sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Dikkatimizi çok daha kolay bir şekilde toplamamızı ve daha hızlı bir şekilde konsantre olmamızı sağlar. Beyinin ön lobu ile yan lopları arasındaki sinirsel iletimin, çok daha güçlü olmasına katkıda bulunur. Unutkanlıkla savaşır ve bunamanın etkilerini azaltır. Günde bir bardak yeşil çay içmek, hem vücut hem de zihin sağlığınız açısından oldukça faydalıdır.