Spor ve egzersiz sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez gerekliliklerden biridir. Vücudumuzun hem sağlıklı olmasında hem de fit olmasında, düzenli olarak hareket etmenin tartışılmaz bir yeri vardır. Beden sağlığımız açısından, spor yapmanın ne kadar faydalı ve bir o kadar da gerekli olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz. Ancak, düzenli olarak spor yapmak yalnızca fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak da daha sağlıklı olmamızı sağlıyor. Üstelik düzenli egzersiz yapmanın mutluluk verdiği bilimsel olarak da kanıtlanmış. Biz de spor ve egzersiz yapmanın mutluluk vermesinin nedenlerini sizler için derledik.

Mutluluk hormonu olarak bilinen dopamin hormonunun salınımını arttırır

Spor ve egzersiz yaparken belirli bir amacımız vardır. Zayıflamak, kas oranını arttırmak, daha fit görünmek, daha sağlıklı olmak veya vücudumuzun her anlamda daha iyi olmasını sağlamak gibi. Bedenimizi bir amaç uğruna ritmik bir şekilde hareket ettirdiğimizde, kafamızda tasarladığımız amaç için harekete geçmiş oluruz. Belirli bir süre spora devam ettiğimizde ise, beynimizde belirlediğimiz bu hedefi gerçekleştirmeye başlarız. Beynimiz amaç doğrultusunda bir adım attığımız için, başarma duygusunu hisseder ve böylece beynimizdeki mutluluk hormonları uyarılır. Bir amaç uğruna yapılan çalışmalar ve sonucunda ulaşılan her başarı, mutluluk getirir.

Stresten ve olumsuz düşüncelerden uzaklaştırır

Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda, düzenli olarak spor ve egzersiz yapan deneklerin, gün içerisinde çok daha az endişeye ve olumsuz düşüncelere kapıldığı görülmüştür. Spor yaparken yalnızca hareketlere odaklanırsınız ve beyniniz fazlasıyla meşgul olur. Böylece her türlü korku ve kaygıdan ve canınızı sıkacak şeyleri düşünmekten uzaklaşmış olursunuz. Egzersiz yapmak, günlük hayatın stresinden uzak bir şekilde, yalnızca kendinize odaklanmanızı sağlar.

Uyku sorunlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olur

Günün sonunda bir türlü uyuyamıyorsanız, uyumakta güçlük çekiyorsanız veya geceleri sık sık uyanıyorsanız, spor ve egzersiz bu sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olur. Özellikle akşam saatlerinde egzersiz yapmak, vücudunuzun yorulmasını sağlar ve uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Uykunuzu almış bir şekilde uyanırsanız, tabi ki çok daha mutlu hissedersiniz.

Kontrollü ve planlı olmanızı sağlar

Belirlediğiniz günlerde ve belirlediğiniz süre boyunca egzersiz yapmak, tembellikten kurtularak kendi hayatınızın kontrolünü ele aldığınızı hissettirir. Üstelik egzersizi haftalık rutin haline getirmek, bütün yoğunluğun içinde kendi isteğinizle sadece kendiniz için zaman yaratmanızı sağlar. Kendinizi kontrol edip iradenize hakim olduğunuzu hissetmek ve tüm hayatınızın kontrolünü kendi elinizde tuttuğunuzu bilmek kendinize olan güveninizi artırır. Kendine güveni artan insanlar ise, kesinlikle daha mutlu insanlardır.