Hayatımızın her anında stresle baş etmek zorunda kalıyoruz. Özellikle iş yaşamında ve aile hayatında sürekli bir stres içerisindeyseniz, bu duruma bir dur demeniz gerekir. Bilindiği gibi, stres birçok hastalığın baş nedenlerinden biridir. Stressiz bir hayat, elbette ki mümkün değildir. Ancak alacağınız birçok önlem ile stresten kurtulabilirsiniz. Stresten kurtulmak için çaba gösterirseniz, hayatınızla ilgili alacağınız birçok kararda da pişman olmazsınız ev işlerinizde daha rahat odaklanabilirsiniz.

Peki, stresle nasıl baş edilir? Bu yazımızda sizlere stresten kurtulmanızı sağlayacak çeşitli yöntemleri sunacağız. Bu yöntemleri deneyerek, sizlerde iş ve sosyal hayatınızda daha mutlu ve huzurlu olabilirsiniz.

Stresten kurtulmak için öncelikle hayatınızda sizi mutsuz eden ve strese girmenize neden olan faktörleri belirleyin. Tüm bu olumsuzlukları nasıl en aza indirebileceğiniz konusunda düşünün ve daha mutlu olabilmek adına bazı kararlar alın. Sizi strese sokan kişiler ile mümkünse daha az görüşün ve her zaman olumsuzluklar karşısında pozitif bir tutum sergileyin.

Aklınızı rahatlatacak yöntemleri araştırın ve stres anında bu yöntemlere başvurun. Bir şeye sinirlendiğinizde ve strese girdiğinizde, kafanızı dağıtacak hobiler edinin. En azından bir yürüyüş yapmak ile kafanızı dağıtacak ve sizi stresten uzaklaştıracaktır. Derin ve ritmik nefes alma tekniklerine hakim olun. Ayrıca hayatınızda gelişen olumsuz olaylar yerine olumlu gelişmelere odaklanın. Sosyal çevrenizi sizi seven ve mutlu eden kişilerden oluşturun. En önemlisi de “hayır” demeyi bilin. Yoksa yıpranan siz olursunuz.

Stresten Kurtulmanın Yolları

Günümüz insanının yaşadığı en önemli sorunlardan biri de hiç şüphesiz strestir. Hayatımızın her anında stres ile mücadele etmek zorunda kalıyoruz. Evde, okulda ve iş yerinde yaşanan olaylar bizi strese sürükleyebiliyor. Aynı şekilde ilişkilerde stres stres kaynağı olabiliyor. Sürekli yaşanan stres, yaşam kalitemizi kötü yönde etkiliyor ve hayatımızın her anında bizi olumsuz düşüncelere sürükleyen bir etken olarak karşımıza çıkıyor. Hatta, günümüzde hastalıklarının birçoğunun baş nedeni, stres olarak gösterilmektedir. Sizler de stresten şikayetçi iseniz ve ondan kurtulmak için neler yapabileceğiniz konusunda fikir ve öneriler arıyorsanız doğru yerdesiniz…

Stresten kurtulmanıza yardımcı olabilecek öneriler:

* Dik bir konumda oturun ve gözlerinizi kapatın. Yüksek sesle ya da içinizden kendinizi sevdiğinizi ve kendinizle barışık olduğunuzu söyleyin. Derin nefes alın. Rahatsız edici ve strese yol açan düşüncelerden bu yöntemle kurtulmaya çalışabilirsiniz.

* Stresli anınızda 5-10 dakikalık molalar verin ve nefesinize odaklanın. Dik oturun ve gözlerinizi kapatın. Elinizi karnınızın üzerine koyun ve yavaşça burnunuzdan nefes alarak ağız yoluyla nefesinizi verin. Derin nefes almak, kalp hızını yavaşlatır ve kan basıncını düşürerek, stresin etkilerini azaltır.

* Ev ortamındaysanız, zihinsel stresi azaltmak için sırt üstü yatın bir süre dinlenin.

* Rahatlamaya çalışın. Bunun için de hafta sonları spa merkezine gidebilir ve stresinizin azalması için her gün yoga yapmayı deneyebilirsiniz. Her gün meditasyona az bir vakit ayırmak, beyin sinir yollarının esnek hale gelmesini sağlar ve stresiniz azalır.

* Gün içinde mümkünse bir iki kez 15 dakikadan az olmamak üzere yürüyüş yapın. Temiz hava ve yürüyüş stresinizi azaltmaya, olumsuz düşüncelerden uzaklaşmaya yardımcı olabilir.

* Başkalarıyla konuşun ve dertleşin. Sosyalleşerek stresten uzaklaşmaya çalışın.

Stresi Azaltmanın Yolları

İş hayatında, hamilelikte ya da sınav döneminde bireyler zaman zaman stresli bir sürece girerler. Bu durum, kişilerin motivasyonunu düşürerek, negatif bir ruh hali içine girmelerine neden olur. Bu gibi durumlarda uzun sürmesi ya da sıkça tekrarlanması durumunda bireyler öncelikle bir uzmana danışmalıdır.

Stresi azaltmak için faydalı olabilecek basit ama etkili bazı yolları sizin için derledik:

• Kendinize olabildiğince zaman ayırın.

• Sosyal aktivitelerde bulunmak ve doğa yürüyüşleri yapmak stresinizi azaltmaya katkıda bulunabilir.

• Size negatif enerji veren insanlardan ve ortamlardan olabildiğince uzak durmaya çalışın.

• Stresi azaltan yiyecekler tüketmek ve rahatlatıcı bitki çayları içmek stresinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

• Sıkıntılarınızı ailenizle ve yakın dostlarınız ile paylaşmayı deneyin.

• Gelecek ile ilgili güzel hayaller kurun.

• Düzenli ve yeterli uyku uyumaya gayret edin.

• Çevrenizdeki kişilere karşı pozitif yaklaşın ve gülümseyin.

• Çay ve kahve tüketimini azaltın.