Biraz olsun fiziksel yorgunluk, uykunun hemen öncesi tablet, bilgisayar ya da telefon kullanmamak, bekli ılık bir duş uykuya dalmayı kolaylaştırmaya ve uyku kalitesini arttırmaya faydalı olur düşüncesindeyim. Bir de her gün hemen hemen aynı saatlerde uyumak ve uyanmak yani bir uyku düzeninizin oturmuş olması çok önemli. Uyku düzeni yaşam kalitesi üzerinde çok önemli bir etken.
Biraz olsun fiziksel yorgunluk, uykunun hemen öncesi tablet, bilgisayar ya da telefon kullanmamak, bekli ılık bir duş uykuya dalmayı kolaylaştırmaya ve uyku kalitesini arttırmaya faydalı olur düşüncesindeyim. Bir de her gün hemen hemen aynı saatlerde uyumak ve uyanmak yani bir uyku düzeninizin oturmuş olması çok önemli. Uyku düzeni yaşam kalitesi üzerinde çok önemli bir etken.